jakie s

siema, chcialem sie dowiedziec jakie polecacie efektywne cwiczenia na brzuch, zeby zgubić troche tkanki tluszczowej i moze zrobic kaloryfer. Do tej pory robilem 6 weidera, i nie widze zadnych efektów, doszedlem do 13 dnia, i dzisiaj wlasnie olewam juz weidera bo niema efektow wogole, a powinny być juz widoczne, chociarz minimalne Zmieniony przez - [...]

Witam mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. w dzien kiedy robie plecy (MC,Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę,wiosłowanie) chcę dać podciąganie. Ale nie wiem jakie najlepiej. Czy podchwytem na normalnej szerokości z obciążeniem (jestem w stanie się podciągnąc 6 razy z 25kg na pasku) czy podciąganie nachwytem normalnie(nie próbowałem z [...]

Witam! Uwaga, do sprzedania posiadam nową bluzę stójkę firmy MASS w rozmiarze M z kolekcji 'MASS BOMB'. Jest to jeden z najlepszych modeli bluz jakie wydała ta firma. Totalny unikat niedostępny już nigdzie. Bluza została znaleziona w jednym ze skate shopów i kupiona za 199zł. Cena u mnie to tylko 80zł. Była z 3-4 razy przymierzana. Słaba jakość [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] zmienić. Mam 14 lat i tym treningiem trenuje od 2 miesięcy , do dyspozycji mam tylko drążek rozporowy , więc wygląda on następująco: ( co do ilości powtórzeń napisze takie jakie wykonuje aktualnie ale co jakiś systematycznie je zwiększam ) - 6 podciągnięć na drążku podchwytem ze ( ze złączony na drążku dłońmi ) - 14 pompki diamentowe - 4 [...]

Witam. Mam 19 lat, mój ostatni cykl 6miesięcy temu składał się z około 350-400mg testosteronu tygodniowo przez 4miesiace. Odblok udany, jednak to chyba nie jest ważne W moje ręce wpadło teraz 100tabletek winstrol. Chciałbym ponowić cykl, ale do tego dodać jeszcze ten winstrol, 30mg dziennie. Nigdy w życiu nie dam go solo, bo już teraz mam czasem [...]

[...] Chodzi mi o to że ćwicze na siłowni juz 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są : -troche większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi ile czasu jeszcze będę musiał ćwiczyć by były porządne efekty. Narazie to tylko sam [...]

[...] mam 40-40,5cm jak dla mnie to nie prezetuje sie on za dobrze bo uwazam ze jest tak jakby plaski chodzi mi o to ze ma strasznie slaby szczyt , jest dlugi ale nie ma szczytu jakie cwiczenia robic zeby on sie nie wydluzal ale zeby mi rusl do gory ? ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and the finger [...]

[...] 86 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies tam miał na mas ei sile 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: siła masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Interesuje mnie co myślicie o tym jakie suplementy powinien łykać fighter. I czy przy intensywnym treningu MMA da siezrobić "ładną" masę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nawet w tym dziale, gdzie jest to napisane + linki itp. itd. Mimo to napiszę tutaj. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waga około 60kg. Nic specjalnego. Chciałem prosić o link do jakiegoś poradnika lub informacje gdzie go znaleźć, lub jak trenować ogólnie ciało. Chodzi mi o wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji niestety nie mam żadnych drążków itp. [...]

[...] 1) czy mogli byście napisać mi jakąś diete ale nie tłuszczową bo chce sie skupic na przyroście mięsni i treningi domowe 2) chcial bym aby moje nogi były grubsze lytki i uda jakie treningi by były na to najlepsze 3) jezeli chodzi w pasie to jestem za chudy widzialem nie jednego chlopaka co rece mial chudsze ode mnie nogi itd. no ale brzuch plecy [...]

Witajcie , zaopatrzyłem się w domu w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. ROZPISKA ĆWICZEŃ ! : 1 . CODZIENNIE NACZCZO 30 MIN AREOBÓW ( JAZDA NA ROWERKU STACJONARNYM ) http://www.iv.pl/images/64615948262406916108.jpg [...]

[...] jakoś mi się zbrzydła. Może nie tyle co siłownia, bo na siłownię chodzę, ale znudziło mi się dźwiganie ciężarów. Może jeszcze kiedyś do nich wrócę. Kompletnie nie wiem jakie mam wymiary. Jak ostatnio się ważyłam to było prawie 59kg przy 166cm wzrostu. Teraz nie wiem ile będzie, ale pewnie coś koło tego. [...]

[...] chcialem zapytac czy moge ten treing wyonywac ciagle co 2 dzien a nie np w poniedzialek srode i piatek???? chcialem tez zapytac czy wysiskanie na klatke moge dac na skosie i jakie wioslo bedzie najlepsze??? podchywtem?nachwytem?bo brzucha?klatki? i czy wyciskanie na barki lepiej zeby bylo np zolnierskie czy od czubka glowy??? z gory dziekuje za [...]

[...] mięśniowe . Nie wiem tylko ile ćwiczyć w tygodniu by otrzymać kaloryfer itd . Ile to zajmie ? mam zamiar ćwiczyć co dziennie . jak spożywać HMB ? ile kapsułek i kiedy ? jakie HMB proponujecie ? czy to wystarczy http://allegro.onet.pl/item1081789710_olimp_hmb_1250_mega_caps_60_kaps_wys_0zl_promocja.html ?? Rozciąganie 5-15 min. Rower 40 [...]

Witam, poszukuję suplementów pod siłownię (trening na wytrzymałość), ponadto trenuję także sztuki walki (MMA), biegam. Potrzebowałbym suplementy, które wspomogą regenerację po treningową, zwiększą wytrzymałość, wydolność organizmu. Nie piszcie o odżywkach na masę, gdyż takich nie potrzebuję (190 cm wzrost 95 kg wagi) bardziej liczy się dla mnie [...]

Witam mam zamiar wystartowac w zawodach kulturystycznych w sopocie w kategorii junior lecz mam pytania na ktore nie umie znalesc odpowiedzi i pytam. Czy jest w tej kategorii podzial na wage i wiek? Jakie sa bronzery i jak je dobierac Beda to moje pierwsze zawody i chce jak najlepeij wypasc. Startuje bez zadnej pomocy jedynie ze strony taty, jezeli [...]

[...] swój wygląd - tak, żeby mięśnie były bardziej widoczne + trochę schudnąć. Mam takie pytania/prośby : 1. Czy warto zaczynać ćwiczyć praktycznie bez sprzętu ? 2. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać na poszczególną partie ciała ? 3. Czy dieta jest w takim przypadku konieczna ? 4. Czy da się tak ćwiczyć, żebym np, do końca wakacji zobaczył [...]

Bardzo ciekawi mnie jakie mięśnie wpływają na obwód klatki piersiowej. I jeszcze jedno co mnie interesuje to jaki powinien być obwód klatki przeciętnego dorosłego faceta powiedzmy około 90 KG i 183 cm wzrostu. PZDR